[...] to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z kurczaka + 100gram ryżu + surówka + carbo carbo niepotrzebne 15:00 Łosoś w wodzie bądź inna ryba + 2/3 kromki chleba razowego + orzechy. smaczniej bylo by z ryzem [...]
[...] nie bedzie JUŻ To Jak zjadłem Pierś z Kurczaka pierwsy zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest zwiekszone zapotrzebowanie jesli nie mozesz [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka jest obecna waga? Zamiast piersi z kurczaka dawaj też inne mięsa oraz ryby tłuste. Kup oliwę z oliwek i również dodaj do diety. Poza bananem uwzględnij inne owoce, w tym jeżyny, owoce o ciemnym zabarwieniu jak np. jagody. Zwiększ udział w diecie produktów zawierających witaminę D (bądź [...]
Elo Cfaniac Jakie dałeś proporcje na B T W ? Bialko - 2,2 na KMC Tłuscz- 1,0 na KMC Węgle- 4,5 na KMC ?? napisz coś o tym a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... [...]
[...] pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje zostaną (jeżeli są prawidłowe). DIETA NAWET NAWET, CZASEM PRZESADZILES Z [...]
[...] : było pizza + czekolada + sery pleśniowe z bagietką + cola - jest takie jak na zrzucie Cel : waga ok. 70kg Ograniczenia żywieniowe : żadnego szpinaku, z mięs tylko piersi z kurczaka Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : ??? nie znam się na tym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Czy [...]
[...] to zupełnie negatywne ale grozi efektem jojo, w dieci etwojej dziewczyny jest wiele błędów typowych a liczenie warzyw to juz pomyłka, Czy znacie kogoś kto utył bo jadła za duzo warzyw??? za to białka i tłuszczu jak na lekarstwo i pełno prostych ww jedzenie piersi z kurczaka dostarcza jej pośrednio fito-estrogenów z soi a wiec bardzo niedobrze,
[...] Oliwa z oliwek 10 g T 9,9 Dobra diete znalazlem jest dobrze oceniana teraz tylko tak prosze o rade bo sam sobie niegotuje a chce zaczac np skad mam wiedziec ze to jest 200g piersi z kurczaka zwazyc czy np marchew ze to jest doslownie 50g a i czy np jak bedzie troche mniej jednego dnia a nieraz troche wiecej to beda jakies negatywne skutki?? a i [...]
to jak się obżerasz to czego się spodziewasz ?? 6:30 płatki owsiane 80g na wodzie + troszke mleka 4 jaja warzywa 9:35 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka warzywa orzechy włoskie 12:30 j/w 15:10 Ryż brązowy/kuskus 60g pierś z kurczaka 200g surówki jakieś 200g/ nie zawsze 16:50 trening po treningu banan i uns 19:10 ryż [...]
[...] jakości i wrażliwości. Dietą będę rotować w zależności jak organizm będzie reagował. Do tego na każdym treningu będzie 30 min cardio. Posiłki : 1.5 całych jaj, 10 ml oliwy , 3 bułki 2-6 250 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa Jak juz wspomniałem do posiłków, które wypadają przed i po treningu dochodzą cukry proste nawet w postaci żelek
[...] Kefir ok, pełnoziarnisty ok. Dodaj tu znowu jakieś mięso/rybe/jajka/od biedy ser biały. Dodaj warzywo/owoc jakieś 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa ok, ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja po treningu [...]
[...] jeszcze godzinkę z przerwami skakałem na trampolinie 8-) Dieta 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko starte na tarce, cynamon. 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka i karkówki wieprzowej, warzywa. 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej. 4. Ryż basmati 100g, pierś pieczona z kurczaka. 5. Naleśnik low carb by Koniu [...]
Tunczyk starczy na 2 dni, jak bedzie duzy i bedzie kosztował ok. 2-3zł. A co do piersi z kurczaka to 100g sie za nic nie najem. Zostane chyba jednak przy tuńczyku, oczywiście w sosie własnym i w kawałkach, w biedronce kupie 200g za 2-2,50zł, dobre opinie chodza o nim. Zobaczymy jeszcze. Ale dzieki za doradzenie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - akk0 [...]
[...] na wsi to czasami jak sie dobrze dogadasz orzechy bedziesz mial za darmo (moze i absurdalne ale ja juz tak kilka razy zbieralem ;] ) . A jak ktos wspomnial na poczatku o piersi z kurczaka za 12 zl w ubojni. Jeszcze lepiej jest jak ma sie kogos z rodziny kto jest "zawodowym łapaczem kur" :D. U mnie mama sie dogadala i czasami przynosila po [...]